Au travail, apprenez à vous détendre grâce à des exercices de méditation. Stress, surmenage, pensées négatives, la méditation permet de chasser ces épisodes d’agitation mentale pour mieux appréhender les difficultés et améliorer votre quotidien. Discrets et facilement réalisables, ces exercices de méditation sont à la portée de tous.

Les effets bénéfiques de la méditation sur le bien-être psychique est corporel sont unanimement reconnus. Ils permettent notamment de surmonter les difficultés professionnelles en toute sérénité. Quelques minutes et de la concentration suffisent.

Les positions de base

Assis sur une chaise, vos pieds doivent être bien à plat et légèrement écartés. Votre dos est droit et les épaules doivent être relâchées. N’hésitez pas à vous éloigner du dossier et vous asseoir bien au bord de la chaise. Enfin, rentrez légèrement votre menton pour détendre votre nuque.

Si cela est possible (salle de repos), allongez-vous sur le dos, sur un matelas, un tapis ou un canapé bien ferme. Ecartez légèrement les jambes et positionnez vos bras le long du corps, les paumes tournées vers le ciel.(lire la suite)